Defi ventre plat 1 mois

Publié le: 01.10.2019

Votre poids kg. Explications : Au sol, installez-vous sur les avant-bras et les orteils, jambes tendues.

Sachez rester raisonnable sur la taille des portions si vous devez vous octroyer un petit plaisir : 1 ou 2 biscuits et pas le paquet, 1 à 2 boules de glace et pas le pot…Le plaisir le plus grand est souvent dans les premières bouchées, alors apprenez à vraiment les savourer.

Je vous préviens, on a gardé le plus dur pour la fin, celui qui va vous faire suer comme jamais! Alors, préparez-vous à couper l'air avec vos jambes! Avec de bonnes chaussures, c'est parti pour retrouver les sensations de l'enfance, mais cette fois en comptant bien tes rebonds. Les squats , un exercices que les souleveurs de fonte connaissent bien, mais que le fitness a adapté sans la barre de poids.

Marquez une pause de 2 sec, prparez-vous couper l'air avec vos jambes. Gardez le regard au sol. C'est un incontournable pour faire disparatre son p'tit ventre. Alors, puis abaissez lentement vos hanches jusqu' ce qu'elles touchent le sol?

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Commentaires
Yolanthe 09.10.2019 03:23 Répondre

De Hawer C.

Natalii 07.10.2019 01:26 Répondre

Alors, préparez-vous à couper l'air avec vos jambes! Et n'oublie pas de bien respirer évidemment, pour oxygéner tes muscles.

AricВ  06.10.2019 01:20 Répondre

Selon que l'on écarte ou pas les jambes, on peut varier les groupes musculaires qui bossent. Jouez le plus possible la carte de la variété et des fruits de saison.

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